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如何拥有良好的睡眠?【健康资讯】

时间:2018-01-21 来源:yy.baike.com 阅读:8586
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睡前忌争吵。很多夫妻都喜欢在睡前商量些事情,大到买房买车,小到买包买衣服,然而双方往往会因为意见不同而发生争吵,争吵容易导致大脑兴奋,思维越来越活跃,并促使神经中枢兴奋或紊乱,最终使人难以入睡。

  人的一生约有1/3的时间都在睡眠中度过,从某种意义上说,睡眠的质量直接决定着生活的质量。因此,如果您有以上不良的生活习惯,为了自己的身体健康,赶紧及时改正吧!
 
  睡前忌争吵
 
  很多夫妻都喜欢在睡前商量些事情,大到买房买车,小到买包买衣服,然而双方往往会因为意见不同而发生争吵,争吵容易导致大脑兴奋,思维越来越活跃,并促使神经中枢兴奋或紊乱,最终使人难以入睡。
 
  睡前忌用脑过度
 
  晚上如果有工作或学习的习惯,最好把伤脑筋的事放在最前面做,临睡前则做些比较轻松的事,这样有利于大脑放松,更容易入睡。否则,大脑长时间处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易导致失眠。
 
  睡前忌饮咖啡、浓茶
 
  浓茶和咖啡属于刺激性饮料,含有促使精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了,容易导致入睡困难。
 
  掌握了以上秘籍,但愿我们大家都能天天好梦!更多资讯关注"深圳建国医院"微信号(sznkyjy),专家医生在线解答,一分钟内回复率高达90%!咨询预约电话:0755-86965223
 
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时间:2018-01-21 来源:yy.baike.com 阅读:2138
  人的一生约有1/3的时间都在睡眠中度过,从某种意义上说,睡眠的质量直接决定着生活的质量。因此,如果您有以上不良的生活习惯,为了自己的身体健康,赶紧及时改正吧!
 
  睡前忌争吵
 
  很多夫妻都喜欢在睡前商量些事情,大到买房买车,小到买包买衣服,然而双方往往会因为意见不同而发生争吵,争吵容易导致大脑兴奋,思维越来越活跃,并促使神经中枢兴奋或紊乱,最终使人难以入睡。
 
  睡前忌用脑过度
 
  晚上如果有工作或学习的习惯,最好把伤脑筋的事放在最前面做,临睡前则做些比较轻松的事,这样有利于大脑放松,更容易入睡。否则,大脑长时间处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易导致失眠。
 
  睡前忌饮咖啡、浓茶
 
  浓茶和咖啡属于刺激性饮料,含有促使精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了,容易导致入睡困难。
 
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