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【保健常识】睡前“三宜五忌”

时间:2017-12-08 来源:yy.baike.com 阅读:2997
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【保健常识】一忌饱食,晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛。

  一个男人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。要想晚间获得良好的睡眠,注意睡前三宜五忌非常重要。
 
  三宜是
 
  一、睡前散步。
 
  二、睡前足浴。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。
 
  三、三、睡前刷牙。
 
  “三忌”是
 
  一忌饱食,晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。
 
  二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛。
 
  三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。
 
  四三忌不该用脸盆洗脸。且不说脸盆是否清洁,单说其中的洗脸水,在手脸互动之后,越来越浑,最后以不洁告终。远不如用手捧流水洗脸:先把手搓洗干净,再用手洗脸,一把比一把干净,用不了几把,就全干净了。
 
  五忌不该用热水洗脸。热水能彻底清除面部的防护膜,所以用热水加肥皂洗脸之后,人的皮肤会感到非常紧绷难受。其实,即便是在严冬也用不着热水洗脸,只用冷水就能把脸上的浮尘洗去,同时还锻炼了面部血管和神经,清醒了大脑。
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【保健常识】睡前“三宜五忌”

时间:2017-12-08 来源:yy.baike.com 阅读:6512
  一个男人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。要想晚间获得良好的睡眠,注意睡前三宜五忌非常重要。
 
  三宜是
 
  一、睡前散步。
 
  二、睡前足浴。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。
 
  三、三、睡前刷牙。
 
  “三忌”是
 
  一忌饱食,晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。
 
  二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛。
 
  三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。
 
  四三忌不该用脸盆洗脸。且不说脸盆是否清洁,单说其中的洗脸水,在手脸互动之后,越来越浑,最后以不洁告终。远不如用手捧流水洗脸:先把手搓洗干净,再用手洗脸,一把比一把干净,用不了几把,就全干净了。
 
  五忌不该用热水洗脸。热水能彻底清除面部的防护膜,所以用热水加肥皂洗脸之后,人的皮肤会感到非常紧绷难受。其实,即便是在严冬也用不着热水洗脸,只用冷水就能把脸上的浮尘洗去,同时还锻炼了面部血管和神经,清醒了大脑。